小雪｜你的健康昌榮相伴

來源：空

　　周天就要進入小雪節氣，小雪是冬天的第二個節氣，意味著空中的水珠凝成雪花而降，氣溫逐漸降到0℃以下。如果說立冬意味著進入冬季的門檻，那么小雪則意味著冬天正式到來。
此時，養生著眼于什么，今天就和大家聊一聊。

01冬令進補須漸進

　　中醫中季節與五臟對應，冬季在五臟中對應腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季養生的重點是調攝腎之陰陽?！澳I者主蟄，封藏之本”，因而冬季養生重在“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主

　　飲食可以滋陰潛陽、增加熱量為主。多吃些動物性食品和豆類，另外除了時蔬外，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，有一定的保健作用。

02起居調養可適當睡睡懶覺
　　入冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養生的重要方面。中醫認為，在生活起居方面要“陽氣潛藏，陰精蓄積”，保證充足的睡眠。對于老年人來說，可適當睡睡懶覺；對年輕人來說，要避免睡覺過晚。

03精神調養鍛煉注意

　　冬季養生重要的是修身養性，舒展眉目，學會及時調整不良情緒讓自己放松下來，享受冬天的暖陽和那份愜意吧！

冬季鍛煉以慢跑為主
　　冬季鍛煉不可少，適量的運動可提高身體抵抗力，但是，運動也不宜劇烈，而且鍛煉前熱身非常重要。

適當曬曬太陽
　　在民間有“冬陽貴如金”之說，經常曬曬太陽，不僅能愉悅心情，還有助于提高免疫力。